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デトックスで体質改善


      デトックス(毒抜き)で体質改善


毒の正体
 私たちが毎日食べる食事には微量のミネラル分が含まれています。
 毒とは、体に不必要な有害ミネラル分が溜まって毒となります。

毒のたまり具合のチェックしましょう
  直径1.8cmの飴を準備します。
  3分間舐めてどのくらい小さくなるかをチェックします。
  頑張ってできるだけ小さくしてください!
  小さくなった方がいいんですよ!
  青信号 ・・・ 0.9cm以下
  黄信号 ・・・ 0.9〜1.2cm
  赤信号 ・・・ 1.3cm以上

  黄信号、赤信号の人は唾液の分泌が少なくなっています。
  唾液の分泌が少なくなると毒が溜まっている可能性大!

毒がたまるとこんなことに
 ・痩せない
 ・疲れやすい
 ・肌が荒れる
 
なぜ毒がたまるのでしょうか
  排出機能の低下
   ・血管、リンパが毒を運ぶ力
   ・腎臓や肝臓でろ過する力
   ・尿、汗、便で体外へ排出する力

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さぁ、みなさんも解毒プログラムで体質改善をしてみませんか?


●解毒プログラム
 金曜の夕方から3日間の週末に行う解毒プログラムです。
  ・脂肪に溜まった毒をはがす
  ・血流やリンパの流れをよくして毒を流す
  ・汗や尿、便で毒を出す
 【ポイント】
 @3日間はお酒、タバコは厳禁!

 A摂取カロリーを抑える
  1日の摂取カロリーを男性1,500、女性1,200kcal
  脂肪を燃焼させて脂肪についた毒をはがします。

 B玉ねぎ粥
  1日3食玉ねぎ粥をたべます。
  玉ねぎは最強の毒抜き成分ケルセチンを含みます。

  【玉ねぎ粥の作り方】
  薄く切った玉ねぎと、炊いた発芽玄米にだし汁を
  注ぎ、30分間煮込みます。
  味付けは塩などでお好みで。

 C食事前の舌打ち運動
  下を動かすことで唾液の分泌を促進します

 【プログラムの内容】
 @寝起きに1杯の水
  水は1日2リットル以上取ります。

 A朝食前は30分のウォーキング
   脂肪を燃焼させ、毒をはがしやすくします

 B朝食は食物繊維たっぷりの食材を摂り
   排便を促します。

 C昼食前 ヨガ
   上を向いて寝転がり、足と手を上に上げ手足を
   30秒バタバタさせる。30分間に6回を目やすに。

 D昼食は血液サラサラ食材
   酢や青魚など血液サラサラ食材を取りましょう。
   (溜まった毒素を運びます)

 E夕食はタウリンたっぷり食材
   貝類等、タウリンがたくさん含まれた食材を取りましょう
   (肝臓のろ過機能をUP)

 F就寝前 リンパマッサージ
  足の付け根を下から上へ左右それぞれ20回マッサージします
  
●きゅうりで利尿作用UP
 きゅうりは利尿作用があり、取った水分を体外へ排出します。
 炒めたり、すりおろしすことでたくさんの量を食べることが
 できるようになります。
 
 




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posted by 健康ダイエット at 10:19 | Comment(0) | TrackBack(4) | デトックス
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